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Paar-Beziehung – Tipps für eine gelungene Kommunikation

Beziehung gut, vieles gut! Eine erfüllte Paar-Beziehung ist im Große & Ganzen von einer gelungenen Kommunikation bestimmt.

Die Kommunikation in Beziehungen – vor allem in der Liebes-Beziehung ist eine der größten Herausforderungen.

Eine gelungene Kommunikation in Paar-Beziehungen schafft Nähe, Verbundenheit und Vertrauen. Sie hält die Partnerschaft in Schwung.

beziehung

Gelingende Kommunikation in Paar-Beziehungen

Warum scheitert die Kommunikation in vielen Paar-Beziehungen, auch in anderen Partnerschaften so oft? 

Jeder Mensch, jeder Partner hat seine eigenen Lebenserfahrungen, Motive, Beziehungsmuster und Glaubenssätze.

So wie jeder Partner mit sich SELBST redet, mit seinen inneren Team-Mitgliedern umgeht, welche Ansprüche er an sich selbst hat, so redet er mit anderen, geht so mit anderen um und hat gleiche Ansprüche an anderen …

… bspw. eine Perfektionistin erwartet von ihrem Partner Perfektion.

In der Paar-Kommunikation fühlen sich die Partner oft besonders von vergangenen negativen Erlebnissen und schlechten Gefühlen überrollt.

Beziehung-Kommunikation

Was braucht dein inneres Team?

Wie kannst du eine gute
Führungskraft für dein inneres Team sein?

Die Qualität der Paar-Beziehung hängt von der Beziehung der Partner zu sich selbst ab. Lebt jeder Partner gut mit sich selbst?

So wie jeder zu sich selbst steht, sich selbst behandeln, so gestaltet er seine Liebes-Beziehung unbewusst aus eigenen Bedürfnissen und Mustern heraus.

Die Unzufriedenheit in der Paar-Beziehung ist im Großen und Ganzen die Unzufriedenheit mit sich SELBST.

Erkenne dich selbst!

Gehe wirksam mit dir um!

Liebe dich selbst!

Und du tust dir & deiner Partnerschaft Gutes!

  • In welcher Beziehung stehst du zu dir? Wie wirksam gehst du mit dir um?
  • Bist du deinen Prinzipien, deinen inneren Werten treu?

Beziehung-Selbstliebe

So wie du mit dir redest, dir selbst Komplimente machst, so redest du mit deinem Partner / deiner Partnerin und machst ihm/ihr Komplimente: Ach wie schön, dass es mich gibt, dass ich fähig bin, zu lieben – mich, dich und …

Nur durch eine gute Beziehung zu sich selbst zu einer tieferen Verbindung miteinander in der Partnerschaft!

 

„Eigenliebe ist der Beginn einer lebenslangen Leidenschaft.“ Oscar Wild! Klick um zu Tweeten

 

Die Selbsterkenntnis und die Kompetenzen zum Selbstmanagement tragen maßgeblich zu einer erfüllten Beziehung bei. Und das ist das einzige Geheimnis meiner Meinung nach, um eine erfüllte Liebes-Beziehung zu führen: Liebe zu eigener Person und die Fähigkeit, sich selbst zu managen!

„Hast Du nach innen das Mögliche getan, gestaltet sich das Äußere von selbst.“ Goethe

„Kompetenzen der Liebespaare zum Selbstmanagement = ein gekonntes Beziehungsmanagement.“ Klick um zu Tweeten

 

Wer sich selbst kennt, liebt und gut managt, der kann eine glückliche Paar-Beziehung führen.

Liebe Paare, Ihr habt Einfluss auf Eure Liebe / auf Euer Liebesglück.

Sprich

Begegnet Euch mit Freude und Leichtigkeit –
Freude an Gemeinsamkeiten und Zusammenwachsen!

Kommunikation gut, Beziehung gut – Beziehung gut, vieles gut! 

Wollt Ihr Veränderungen in Eurer Paar-Kommunikation und somit in Eurer Partnerschaft erreichen,

Leidenschaft und Liebe in Eurer Paar-Beziehung wieder beleben – besonders in der Vorweihnachtszeit?

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg: handeln und ernten!

Wünsche.Vorsätze.Beziehung-Ziele

 

Entscheidungen treffen, Ziele setzen!

Entscheidet Euch für Eure Liebe!

Keine Rezepte! Doch, diese 7 erprobten Tipps sind sehr hilfreich. Sie sind Impulse zum bewussteren Kommunikation miteinander und sind einfach umzusetzen.

7 Tipps für eine gelingende und authentische Kommunikation

➡ Kommunikation-Tipp Nr. 1: 

Achtet auf Eure Wortwahl, Mimik und Gestik!

Jeder ist allein für sich und seine Bedürfnisse verantwortlich. Aus Liebe zu Euch redet darüber, was in Euch vorgeht, äußert Eure Wünsche, Interessen und was euch stört. Nur bitte keine Vorwürfe!

  • Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und ausdrücken, zwar so, dass es Eurer Beziehung dient.
  • Ihr haltet Geben und Nehmen in Eurer Liebes-Beziehung in Gleichgewicht!
  • Jeder Partner schafft Nähe und Distanz selbstbestimmt so, wie es ihm gut tut. Für Freiräume sorgen!

„Liebet einander, aber bindet kein Band der Liebe. Lasst sie lieber ein bewegtes Meer zwischen Eurer Seelen sein.“ K. Gibran

➡ Kommunikation-Tipp Nr. 2:

Keine Schuldzuweisungen!

  • Du-Botschaften, Schuldzuweisungen, Übertreibungen und Verallgemeinerungen (Pauschalisieren) belasten die Liebe und die Beziehung und sind verletzend: „Du machst mich verrückt“, „Du nimmst mich NIE ernst!“„Du ärgerst mich IMMER“, „Du nörgelst IMMER”, „Du liebst mich nicht mehr.”, „Ich kann es Dir NIE recht machen!“ „Du vergisst IMMER alles, obwohl ich tausendmal dir sagte.“, „Du respektierst mich NIE!“, „Du kümmerst dich NIE um mich.“, „Du verletzt mich IMMER!“

Beziehung-Paare

Welche Gefühle hat das Paar durch diese Art von Kommunikation?

  • Ein Gefühl von Wut, Ärger, Ohnmacht/Hilflosigkeit, Machtlosigkeit? Ein Gefühl vom Opfer-Sein?

Und wie reagiert jeder Partner aus solchen Gefühlen heraus?

  • Ziehen die Partner sich zurück wie eine beleidigte Leberwurst? Fluchen sie wie ein verletzter Löwe?

Nicht vergessen: Gefühle leiten das Verhalten/die Handlungen.

All das hat mit eigenen Mustern der Partner zu tun (Denk-, Verhalten- und Beziehungsmuster), mit ihrer inneren Haltung/Einstellung. Und genau diese Verhaltens- und Denkmuster machen es vielen Menschen schwer, ihre Veränderungswünsche zu realisieren.

Jeder Partner ist für seine Gefühle, sein Wohlbefinden – für sein eigenes Leben -SELBST verantwortlich:

  • Bei Wut und Ärger helfen Atemübungen und das Zählen von 10 bis 0. So stoppen die Partner die Adrenalin-Ausschüttung, sorgen für ihre Gesundheit und bewältigen den Stress. Das ermöglicht souveräne Handlungen und führt zu einer gelungenen Kommunikation.

➡ Kommunikation-Tipp Nr. 3:

Wünsche äußern anstatt Vorwürfe und Nörgeln! Was braucht Ihr in Eurer Beziehung? Redet Tacheles darüber miteinander! Nichts ist selbstverständlich. Bittet um das, was ihr braucht!

Was wünscht Ihr Euch voneinander, Liebe, Trost, Aufmerksamkeit, Zuwendung, Zärtlichkeit einen guten Zuhörer? Drückt Eure Wünsche in Ich-Form aus:

  • Hast du Zeit für mich? Ich brauche deine Aufmerksamkeit / dein Gehör.
  • Hör mir bitte nur zu, ohne zu kommentieren oder Ratschläge zu geben. Dieser Wunsch kann nur dann in Erfüllung gehen, wenn sich der Zuhörer nicht vorgeworfen, angegriffen und schuldig fühlt. So gerät der Zuhörer nicht in Verteidigungshaltung, die die Kommunikation mit Sicherheit zum Scheitern führt.
  • Würdest du mich in Arm nehmen?
  • Feedback geben: „Danke, das tut mir gut.“

➡ Kommunikation-Tipp Nr. 4:

Jeder Versuch, den anderen zu ändern, scheitert mit höher Wahrscheinlichkeit.

Der Versuch, anderen zu ändern, bedeutet: „So wie du bist, bist du nicht ok, ich kann dich nicht lieben oder akzeptieren.“

„Was du nicht willst, das man dir tu, das füge auch keinem anderen zu“  Sprichwort

Versetzt Euch in die Lage des Gegenübers hinein! Wie würdest du dich fühlen, wenn dein Partner/deine Partnerin versuchen würde, dich zu ändern?

So wie du von anderen behandelt werden willst, behandele deinen Partner auch so.

  • Kannst du dich so akzeptieren, wie du bist? Hast du Vertrauen in dich? So kannst du deinen Partner akzeptieren, wie er ist und ihm Vertrauen schenken
  • Hast du Freude an dir? So hast du Freude an deinem Partner.
  • Trägst du Verantwortung für deine Gesundheit, deine Gefühle und für dein Verhalten? So kannst du deinem Partner seine Verantwortung überlassen.
  • Hast du eine positive Haltung? Bist eine gute Sammlerin oder Jägerin? So kannst du an deinem Partner viel Gutes finden und ihn zur Konfliktlösung ermutigen.
  • Bist du verantwortlich für die Erfüllung deiner Wünsche und Bedürfnisse? Dann warte nicht, bis dein Partner deine Wünsche von deinen Augen abliest. Rede Tacheles, kommuniziere und gib Info darüber, was du brauchst.

➡ Kommunikation-Tipp Nr. 5:

Helft nicht, wenn keiner Euch um Hilfe gebeten hat.

Ein sehr gängiger Vorwurf vieler Frauen ist:

  • „Ständig muss ich mich um dich, um dies und jenes kümmern. Für mich bist DU aber NIE da, wenn ich mal Probleme habe und dich brauche.“

Haben die Männer diese Frauen um Hilfe gebeten?

Was dann, wenn das Hilfeangebot der Frau kritisch abgelehnt wird? Wir hören beleidigte oder verärgerte Stimme „Ich wollte nur helfen.“

Diese Frauen mit ihrem Helfersyndrom erwarten von ihren Partnern auch eine große Hilfsbereitschaft.

Wer immer helfen will, ohne darum gebeten zu werden, sollte sich fragen:

  • Warum will ich helfen? Was habe ich davon, was beabsichtige ich damit?
  • Welchen Preis zahle ich für meine Absicht?
  • Womit hat das Gefühl „ausgenutzt oder Opfer sein“ zu tun?

Nebenbei gesagt: Achtet auf viele Unterschiede zwischen Mann und Frau. Das ist ein Extra-Kapitel für sich. 🙂

➡ Kommunikation-Tipp Nr. 6:

Versucht nicht, allen recht zu machen! NEIN sagen, wenn Ihr NEIN meint.

Vorsätze-Nein-Sagen

Viele Menschen, besonders viele Frauen können schwer „NEIN“ sagen. Sie können auch kein „NEIN“ ertragen. Sie wollen allen recht machen

Erkennt Eure Grenze und zeigt sie dem anderen in Eurer Beziehung!

➡ Kommunikation-Tipp Nr. 7: 

Rituale im Alltag, in der Woche, im Monat … schaffen.

Rituale stärken Eure Liebe, halten Euch zusammen und halten die Beziehung in Bewegung :-).

Beispiele für Rituale – Phantasien haben keine Grenze: abgesehen vom täglichen Spaziergang 1 x in der Woche oder im Monat zu zweit

  • Essen gehen, zusammen kochen
  • ins Kino gehen, Sauna besuchen
  • Tanzen gehen, oder Party machen
  • im Bett frühstücken – nach Vereinbarung wer wann daran ist.
  • ohne Computer, Handy, Fernsehen, Telefonieren …

Ein sehr wichtiges und wirksames Ritual:

Einen Paar-Rat gründen für die Rettung Eurer Beziehung

Beziehung-Paar-Rat

Versucht NIE, Konflikte zwischen Tür und Angel anzusprechen.

Konflikte brauchen Raum und Zeit, um wohlwollend behandelt und gelöst zu werden.

Um Euch über Eure Wünsche, Entscheidungen, Konflikt-Punkte und verschiedene Themen auszutauschen, solltet Ihr einen gemeinsamen Termin zum Treffen unter 4 Augen finden (Paar-Rat). Legt in Übereinstimmung miteinander einen Tag und eine bestimmte Uhrzeit fest (1 x in der Woche oder im Monat). Habt Ihr Kinder? Familien-Rat gründen: Das ist für Persönlichkeitsentwicklung der Kinder sehr hilfreich. Die Kinder fühlen sich dazugehörig, respektiert und gewertschätzt (gesundes Selbstwertgefühl). Sie lernen, Verantwortung zu tragen.

Ganz kurz: Zum Paar-Rat und Familien-Rat gehören bestimmte Regeln wie

  • aktives Zuhören und Hinhören,
  • Ich-Form-Formulierungen,
  • positive Rückmeldungen, Feedbacks und
  • das Protokollieren.

In Zwischenzeit bis zum nächsten Termin der Paar- und Familien-Rat-Sitzung kann jeder für sich Notizen machen, um nicht zu vergessen, was er mitteilen will.

Zuhören

 

„Beklage dich nicht über die Dunkelheit. Zünde eine Kerze an.“ Konfuzius

 

 

„In uns allen steckt ein Stück Schöpfungsgeschichte: jeder hat seinen eigenen Urknall.“ Ernst… Klick um zu Tweeten

 

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In Liebe mit besten Wünschen

Soheila

Selbststeuerung der Paare – Workshop

Kommunikation & Stress? Was tun? Teil 2

Zuhören? Du hörst mir nie zu!!!

Selbsterkenntnis der Partner

Autor:

Am eigenen SELBST zu arbeiten, trägt lebenslang Früchte. Ich bin 1953 in Teheran/Iran geboren und lebe seit 1984 in Deutschland. Mein Leben hat mich gelehrt, dass jegliche wirksame und nachhaltige Veränderung bei einem SELBST beginnt. Egal, wo ich mich befinde – in welcher Situation, mit wem, ob beruflich oder privat, ob in der Liebe oder anderen Beziehungen.

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