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Selbstmanagement-Training nach dem ZRM®

Selbstmanagement ist die Fähigkeit, selbstbestimmte Ziele gegen innere und äußere Widerstände umzusetzen. (Kuhl)

Das Selbstmanagement – Training nach dem Zürcher Ressourcen Modell(ZRM®) ist eine nachhaltige Methode zum Training der Kompetenzen zum Selbstmanagement und Burnout-Prävention.

In diesem Video ist sehr schön an Beispielen veranschaulicht, was ZRM® ist:

 

Das Zürcher Ressourcen Modell(ZRM®) ist eine Methode, mit der Menschen ihr Wohlbefinden im Berufs- und Privatleben aufbauen, fördern und erhalten können. Hilfe zur Selbsthilfe!

Selbstmanagement

Vier Merkmale kennzeichnen das ZRM®:

  1. leicht und schnell erlernbar
  2. auf die Praxis ausgerichtet
  3. ressourcenorientiert
  4. basiert auf neuesten gesicherten wissenschaftlichen Erkenntnissen

ZRM® beschreibt, wie

  1. Handlungen entstehen,
  2. die Psyche funktioniert und
  3. man sich gut managen kann.

ZRM® hilft, Klarheit zu schaffen: 

  • Wo stecke ich gerade? (das Thema in aktueller Lebenslage)
  • Was will ich und soll ich als nächstes tun?

Wir brauchen ein gutes Selbstmanagement, um ein erfülltes und zufriedenes Berufs- und Privatleben gestalten zu können.

Gestalte dein Berufs- und Privatleben mit positiver Energie anstatt gegen den inneren Schweinehund anzukämpfen (Burnout-Prävention). Schöpfe aus deinen eigenen Möglichkeiten, um deine Änderungswünsche erfolgreich umzusetzen.

Selbstmanagement

Mit deiner Eigenmotivation schaffst du,

  • dich vom externen Zwängen und inneren “Ich muss”-Mechanismen nicht antreiben zu lassen: Nicht immer JA sagen oder immer präsent und erreichbar sein
  • deine Arbeit- und Lebensweise in Balance zu halten und Burnout entgegenzuwirken – Work-Life-Balance!
  • Wohlbefinden in deinem Berufs- und Privatleben aufzubauen, zu fördern und zu erhalten.

Optimierung des Verhaltens und Handelns / deine persönliche Weiterentwicklung

Innerhalb des Selbstmanagement-Trainings erhältst du einen Werkzeugkoffer an der Hand, mit dem du expertenunabhängig selbst Veränderungsprozesse wirksam in Gang setzen und erwünschte Verhaltensweisen nachhaltig entwickeln kannst.

Um was geht es bei dir? Selbstmanagement? Zeitmanagement? Emotionsmanagement? Beziehungsmanagement?

Mit dem Training deiner Kompetenzen zum Selbstmanagement kannst du neue Verhaltens- und Handlungsmuster entwickeln.

Lumly.Probleme

Du holst dein Unbewusstes (Dein Lumly) mit ins Boot. Genau aus dem Grund ist ZRM® nachhaltig und wirksam.

Das Unbewusste ist bestimmend für die Zielsetzung und Zielerreichung, daher wird es miteinbezogen. Ohne das Unbewusste (das SELBST) läuft gar nichts.

Den Körper setzen wir als eine wichtige Ressource ein. Die lustvolle Arbeit an deinem Vorhaben, das Experimentieren und Ausprobieren, das Zusammenwirken von Verstand und Gefühlen macht Spass. 

Diese Methode ist eine vielfach erprobte Methode zur gezielten Entwicklung von persönlichen Handlungspotentialen, zur Gesund-Erhaltung und Burnout-Prävention. ZRM wurde von Dr. Maja Storch und Frank Krause (Universität Zürich) entwickelt und wird wissenschaftlich laufend auf seine Wirksamkeit überprüft. Wirksamkeitsstudien

 

ZRM® fördert die Kompetenzen zur Selbststeuerung in 5 Phasen: PDF

Selbstmanagement

  1. Phase: Das aktuelle Thema: Worum geht es dir?
  2. Phase: Aus dem Thema ein Ziel entwickeln. In dieser Phase wird dein Ziel handlungswirksam ausgearbeitet.
  3. Phase: Vorhandene Ressourcen aktivieren, neue entwickeln, um dein Ziel zu erreichen
  4. Phase: Ressourcen zielgerichtet einsetzen – auch für schwierige Situationen – „Wenn-Dann-Pläne“
  5. Phase: Du bist nun auf unterschiedliche Weise für den Alltag vorbereitet, um deine Ziele und neuen Handlungen expertenunabhängig in deinem Alltag umzusetzen. Transfer des Gelernten im Alltag!

Du lernst:

  • handlungswirksame Ziele zu entwickeln und sie nachhaltig in deinem Alltag zu integrieren
  • innere Motivation zu gewinnen und deine Willenskraft zu stärken
  • unerwünschte Automatismen zu stoppen und kompetent zu handeln
  • Herausforderungen in deinem Berufs- und Privatleben zu meistern, gelassen und stress-resistenter zu agieren, eine positive innere Haltung zu gewinnen
  • deine Körpergefühle / Körperempfindungen (somatische Marker) besser wahrzunehmen. Dadurch kannst du leichter und einfacher kluge Entscheidungen treffen
  • souveränes Verhalten an den Tag zu legen, deine Fähigkeit zur Selbstwirksamkeit zu steigern und Leben und Arbeit in Balance zu halten. Deine Arbeitszufriedenheit und Leistungsfähigkeit steigert.

Selbstmanagement

Ich wende erfolgreich das ressourcenorientierte Selbstmanagement – Training nach dem ZRM® an für:

  • Frauen im Beruf als werdende Führungskraft, Trainerin, Beraterin, Coach, Karriere – Macherin …
  • Paare für eine erfüllende Liebesbeziehung
  • Mitarbeitende in Unternehmen, Kliniken und Arztpraxen

Teams und Gruppen profitieren von diesem Training enorm für eine gute Zusammenarbeit. Sie verfolgen gemeinsam das Ziel, eigene Kraftquellen zu nutzen und ein gutes Arbeitsklima zu schaffen.

Noch effizienter und effektiver: Hol dir eine präzise Selbsterkenntnis.

Die TOP-Kompetenz-Analyse liefert eine solide Grundlage für eine vertiefte Erkenntnis über deine eigene Persönlichkeit – eine wesentliche Voraussetzung, um Ursachen und Motive für deine Schwierigkeiten im beruflichen wie privaten Umfeld zu erkennen und zu verändern.