انتظارات و توقعات بالا و اثر آن روی زندگی و روابط

چه انتظارات و توقعات بالایی از خودت داری؟

تا چه حد برای برتری و موفقیت در زمینه های مختلف زندگی خود تلاش می کنی؟ تا حد سوختن؟

میدانی توقعات پیش از حد چه تاثیری روی سلامتی روحی و جسمی، روی زندگی و رابطه های تو می گذارد؟

.بگذار با هم نگاه دقیق تری به این موضوع بیندازیم

نکته اول: انتظارات و توقعات بالا از خودت می توانند ترا تحت فشار روحی قرار دهند و باعث استرس شوند، در ضمن ترا وادار به کار سخت میکنند و به مسیر جاه طلبی سوق دهند. در حین حال می توانند هم نتایج مثبتی در زندگی تو به همراه داشته باشند. مانند هر مدالی که دو طرف دارد، انتظارات زیاد از خود هم دو جنبه دارد. چه با ید کرد؟

نکته دوم: گاهی این امکان هست که انتظارات و توقعات بالا منجر به درگیری در رابطه مشترک و دیگر رابطه ها شوند
ممکن است انتظار داشته باشی که شریک یا دوستانتان استانداردهای تو را باید رعایت کنند. و این می تواند منجر به ناامیدی شود.

نکته سوم: انتظارات و توقعات بالا می توانند به رفاه و سلامتی تو صدمه بزنند
ممکن است هرگز از دستاوردهای خود راضی نباشی و این میتواند منجر به خود شک کنی، تزلزل و استرس شود

:راه حلهای پیشنهادی برای 3 نکته بالا

:راه حلهایی برای نکته اول

اهداف واقع بینانه تعیین کن: درک کن که کمال دست نیافتنی است و اهدافی را تعیین کن که چالش برانگیز اما دست یافتنی هستند 👈

برای استراحت برنامه بریز و وقت بگذار: زمانی را به استراحت و ریلکس شدن اختصاص بده تا استرس را به خود راه ندهی 👈

اولویت ها را تعیین کن: آنچه واقعاً در زندگی ات مهم است را شناسایی کن و روی آنچه که برایت مهم است تمرکز کن 👈

:راه حلهایی برای نکته دوم

ارتباط را با صداقت ایجاد کن: با شریک زندگی ات یا دوستان در مورد انتظارات خود صحبت کن و به نیازهای آنها نیز گوش فرا ده 👈

همدلی و همدردی را توسعه بده: سعی کن دیدگاه فرد مورد علاقه خود را درک کنی و در روابط صبور باشی 👈

انعطاف پذیری از خود را نشان بده: مایل به سازش باش و انتظارات واقع بینانه از دیگران داشته باش 👈

:راه حلهایی برای نکته سوم

مراقبت از خود: برای برآورده کردن نیازهایت برای خودت وقت بگذار و به خودت برس 👈

موفقیت هایت  را جشن بگیر: هر چقدر هم که کوچک باشند، قدر آنها را بدان و خود را تشویق کن 👈

مدیریت استرس را یاد بگیر: چه از طریق مدیتیشن، ورزش، یا سایر تکنیک های آرامش بخش 👈

تعادل برقرارکردن بین انتظارات بالا و خودمراقبتی برای نگه داری سلامتی و داشتن یک زندگی رضایت بخش و سالم بسیار مهم است

با رعایت این نکات می‌توانی از جنبه‌های مثبت انتظارات بالا استفاده کنی و اثرات منفی آن را به حداقل برسانی

موفق باشی 👍

اشتراک گذاری خوشحالی میاره 🍁