Der innere Kritiker gehört zu mir – Selbstbewusstsein – Teil 1

Der innere Kritiker und seine Verbündeten

Der innere Kritiker kommt nie alleine.

Wer ist der innere Kritiker? Entstehung des inneren Kritikers

Diese kritische innere Stimme ist in der Kindheit entwickelt und nun gehört zu unseren gesammelten Lebenserfahrungen, die im Unbewussten (Dein #Lumly) abgespeichert ist.

Er ist unser selbstkritische Persönlichkeitsanteil, eine kritische innere Stimme, die von Eltern / Bezugspersonen vermittelt wurde.

Die Eltern wollten zweifelsohne das Beste für ihre Kinder. Wie so oft ist „gut gemeint“ nicht immer „gut gemacht“.

So ist es auch mit dem inneren Kritiker. Er will in deinem Sinne handeln, tut es aber mit höchst subjektivem Empfinden.

Gelernt ist gelernt.

Als Kind entwickelten wir Überlebensstrategien, um uns zu schützen. Bspw.:

• mach allen recht          ⇾ Schutz vor Verlassenheit
• sei perfekt                     ⇾ Schutz vor Schuldgefühlen
• fehlerfrei/tadellos       ⇾ Schutz vor Kränkungen
• sei/mach schneller      ⇾ Schutz vor Minderwertigkeitsgefühl
• alles kontrollieren        ⇾ Schutz vor Selbstzweifel und Scham

Der innere Kritiker hat die Rolle eines Richters und Kontrolleurs übernommen. Er hat seinen Fokus auf den Schwächen und Fehlern, behauptet, alles zu wissen.

– also er hält sich für Alleswisser und Besserwisser.

Der innere Kritiker hält sich für Alleswisser, Besserwisser und glaubt, genau zu wissen

• wer und wie du bist, Was gut für dich ist
• was du kannst, was du können muss und
• was du darfst…

Der innere Kritiker steckt seine Nase überall hinein, hält sich für Experte in allen Bereichen deines Lebens.

Er ist sehr kämpferisch und wird nie müde. Er ist erst mal NIE zufrieden mit dir.

Kennst du das? Der innere Kritiker, der Saboteur

• kritisiert dich ständig, hält dich für Versager und glaubt, dass du „es“ sowieso nicht schaffen würdest!
• beansprucht deine ganze Aufmerksamkeit und macht alles mies!
• gibt dir das Gefühl mit angezogener Handbremse zu fahren (Selbstblockaden)!
• redet dich ein, dass du nicht gut genug bist!
• raubt dir deine Energie und sorgt dafür, dass du den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen kannst! Selbstsabotage!

Sogar die stärksten Frauen und Männer kennen diese nagende innere Stimme und ihre Vorwürfe:

• „Du bist nicht gut genug!“, „Du taugst nichts!“
• „Das schaffst du nie, deinetwegen schämen wir uns!“
• „Du bist dumm, langweilig, uninteressant, faul, undiszipliniert nicht liebenswert …“

Der innere Kritiker mischt sich überall ein, ist manchmal so laut, dass du die Stimmen der kompetenten Persönlichkeitsanteile (innerer Team-Mitglieder) nicht mehr hören kannst.

Lässt ihn reden, glaubst du ihm immer mehr

• es kann sein, dass du in Zweifel gerätst oder blockiert bist
• fühlst dich unfähig und minderwertig,
• dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl wird geschwächt.

Stoppen wir ihn nicht, kann er uns auf den Kopf stellen. Er erschwert uns das Leben. Viele Menschen können sich ihre Fehler nicht verzeihen und grübeln lange darüber. So würden wir Burnout gefährdet sein.

Was kannst du tun? Wie kannst du ihn zähmen?

Als Erwachsene trägst du die Verantwortung für dich selbst und als Führungskraft für dein inneres Team, als Eltern für deine inneren Kinder.

Das innere Team braucht – wie jedes Team im realen Leben – eine kompetente Führungskraft, die in der Lage ist, unterschiedliche Interessen, Bedürfnisse und Kompetenzen aller Team-Mitglieder unter einen Hut zu bringen, so dass alle in Harmonie gut zusammen leben und arbeiten können, anstatt gegeneinander zu kämpfen.

Eine gekonnte Selbstführung versetzt dich in die Lage,

• mit dem inneren Kritiker Freundschaft zu schließen,
• die gigantische Kraft des inneren Kritikers und seine Informationen in deinem Dienst zu stellen

Hast du das geschafft, hast du keine Angst mehr vor deinem inneren Kritiker und vor der Kritik der anderen. Dies steigert dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl.

Mehr zum inneren Team? Bitte hier entlang Kommunikation und Inneres Team

Sei dir dein Selbst bewusst (Selbstbewusstsein)

Das Wissen und Erkennen des eigenen Selbst, des inneren Teams sind die Grundlagen zu Veränderungen (Selbsterkenntnis / Kompetenzanalyse).

Was wir noch brauchen, um Veränderungen erfolgreich in Gang zu setzen, ist ein wirksames Werkzeug / eine effektive Methode zum Selbstmanagement-Training.

Der innere Kritiker hat viele Verbündeten.

Sie können sein: der/ die

• Perfektionist: Angst vor Fehlern
• Selbstzweifler: Angst vorm Blamieren, vor Unzulänglichkeiten
• Grübler, Nörgler/in: Vermeidend, das Gefühl der Sinnlosigkeit, negative innere Haltung
• Schämende: Angst, nicht zu genügen (die Schwester oder der Bruder von Perfektion)
• Wütender, Frustrierter: Kränkung, das Gefühl in Ohnmacht zu fallen, ungerecht behandelt zu werden
• Rechtfertiger: Verteidigt das geringe Selbstwertgefühl
• Minderwertigkeit: Unterlegen, wenig Wertschaffender (zu langsam in der Leistung)

Der inneren Kritiker hat einen harten Security-Job.

24 Stunden am Tag passt er auf dich auf.

Hast du Mitgefühl mit ihm?

Kannst du ihm helfen, zur Ruhe zu kommen und sich auf dich zu verlassen (Vertrauen)?

Ich verrate dir mein Geheimnis:

Mein innerer Kritiker saß neben mir als ich den Blogartikel über ihn schreiben wollte. Ja, wir lachten zusammen über diesen unperfekten Artikel, bei dem er kurz davor war, wieder seinen Security-Job gewohnt zu übernehmen 🙂

Ich habe ihn schon zur Schule geschickt und ihm neue Erfahrungen ermöglicht. (Man ist nie ausgebildet)

Mein innerer Kritiker sitzt gerade neben mir und wir lachen zusammen über diesen unperfekten Artikel 🙂

Ich habe meinen inneren Kritiker zur Schule geschickt und ihm neue Erfahrungen ermöglicht.

Er brauchte viel Zeit, um mir zu vertrauen, er lernte, wie er konstruktive Kritik ausüben kann. Die Rolle des inneren Richters hat er abgelegt. Er ist auf dem guten Weg, mit anderen inneren Team-Mitgliedern zusammenzuarbeiten 🙂

Übung macht den Meister. Es kann nur besser werden 🙂

Im 2.Teil gibt es Tipps, die dich unterstützen kann, Freundschaft mit dem inneren Kritiker zu schließen.

Wie gut verstehst du deinen inneren Kritiker? Wie gehst du mit ihm um?

 

In Liebe mit besten Wünschen für dich

Soheila

Innerer Kritiker gehört zu mir – Selbstbewusstsein – Teil 2