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Der innere Kritiker gehört zu mir – Selbstbewusstsein – Teil 1

Der innere Kritiker und seine Verbündete

Der innere Kritiker kommt nie alleine.

der innere Kritiker

Wer ist der innere Kritiker?

Innerer Kritiker oder die kritische Stimme in uns gehört zu unseren gesammelten Lebenserfahrung, die im Unbewussten abgespeichert ist. Mehr lesen > Dein Lumly

Der innere Kritiker hat seinen Fokus auf unseren Schwächen und Fehlern. Er behauptet, alles zu wissen – also der Alleswisser oder der Besserwisser. Er glaubt, ganz genau zu wissen,

  • wer und wie du bist,
  • was du kannst, was du muss, was du darfst und
  • was gut für dich ist.

Der innere Kritiker steckt seine Nase überall hinein, hält sich für Experte auf allen Gebieten unseres Lebens. Er ist sehr kämpferisch und unermüdlich. Außerdem du kannst ihn NIE zufriedenstellen.

Der innere Kritiker (Saboteur)

  • kritisiert dich ständig, hält dich für Versager und sagt, dass du „es“ sowieso nicht schaffst?
  • beansprucht deine ganze Aufmerksamkeit und macht alles mies?
  • gibt dir das Gefühl mit angezogener Handbremse zu fahren (Selbstblockaden)?
  • redet dir ein, dass du nicht gut genug bist?
  • raubt dir deine Energie und sorgt dafür, dass du den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr siehst?

Sogar die stärksten Frauen und Männer kennen diese nagende innere Stimme:

  • „Du taugst nichts, bist nicht gut genug!“,
  • „Das schaffst du nie, deinetwegen schämen wir uns!“,
  • „Du bist dumm, langweilig/uninteressant/faul/undiszipliniert/nicht liebenswert …“

Der innere Kritiker mischt sich überall ein. Er ist manchmal so laut, dass wir die Stimme der starken Anteile unserer Persönlichkeit (inneren Team-Mitglieder) nicht mehr hören können.

Lassen wir ihn reden, glauben wir ihm immer mehr:

  • Wir geraten dann in Zweifel, sind blockiert,
  • fühlen uns unfähig und minderwertig,
  • unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl wird geschwächt.

Wenn wir ihn nicht stoppen, kann er uns auf den Kopf stellen. Wir werden Burnout gefährdet sein …

Wer ist der innere Kritiker? Die Entstehung des inneren Kritikers

Er ist ein Teil unserer Persönlichkeit, eine kritische Stimme in uns, die von unserer Eltern / Bezugspersonen vermittelt wurde. Die Eltern wollten zweifelsohne unser Bestes. Wie so oft ist „gut gemeint“ nicht immer „gut gemacht“. So ist es auch mit dem inneren Kritiker. Auch er will in unserem Sinne handeln, tut es aber mit höchst subjektivem Empfinden.

der innere Kritiker               der innere Kritiker

Gelernt ist gelernt.

Als Kind entwickelten wir Überlebensstrategien, um uns zu schützen. Zum Beispiel:

  • mach allen recht          ➡ Schutz vor Verlassenheit
  • sei perfekt                     ➡ Schutz vor Schuldgefühlen
  • fehlerfrei/tadellos        ➡ Schutz vor Kränkungen
  • sei/mach schneller      ➡ Schutz vor Minderwertigkeitsgefühl
  • alles kontrollieren        ➡ Schutz vor Selbstzweifel und Scham

Der innere Kritiker hat die Rolle eines Richters und Kontrolleurs übernommen. Er gehört zu unserem Inneren Team, zu unserer inneren Familie.

Er erschwert uns das Leben. Viele Menschen können sich ihre Fehler nicht verzeihen und grübeln lange darüber.

Was können wir tun? Wie zähmen wir ihn?

Als Erwachse übernehmen wir die Verantwortung für uns selbst, für unsere inneren Team-Mitglieder.

Das innere Team braucht wie jedes Team im realen Leben eine kompetente Führungskraft, die in der Lage ist, unterschiedliche Interessen, Kompetenzen und Bedürfnisse aller Team-Mitglieder unter einen Hut zu bringen, so dass alle in Harmonie gut zusammen leben und arbeiten können, anstatt gegeneinander zu kämpfen.

Eine gekonnte Selbstführung versetzt uns in die Lage,

  • mit dem inneren Kritiker Freundschaft zu schließen,
  • die gigantische Kraft des inneren Kritikers und seine Informationen in unserem Dienst zu stellen
  • das geschafft, haben wir keine Angst mehr vor Kritik der anderen.

Dies steigert unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

Mehr zum inneren Team? Hier entlang > Kommunikation und Inneres Team

Seien wir uns unserer Selbst bewusst (Selbstbewusstsein).

Das Wissen und Erkennen des eigenen Selbst, des inneren Teams sind die Grundlagen zu Veränderungen (Selbsterkenntnis / Kompetenzanalyse). Was wir noch brauchen, um Veränderungen erfolgreich in Gang zu setzen, ist ein wirksames Werkzeug / eine effektive Methode (Selbstmanagement-Training).

Soll ich dir mal was verraten? Mein innerer Kritiker sitzt gerade neben mir. Ich habe ihn zur Schule geschickt, neue Erfahrungen ihm geliefert. Er hat schon lange Zeit in Anspruch genommen, um seine Kritikfähigkeit zu steigern und zu lernen, konstruktive Kritik ausüben zu können. Er spielt keine innere Richter-Rolle mehr und ist auf dem guten Weg, mit inneren Team-Mitgliedern zusammenzuarbeiten 🙂

Wer sind die Verbündeten des inneren Kritikers?

der innere Kritiker

  • Perfektionist                          ➡ Du darfst keinen Fehler machen
  • Selbstzweifler?                     ➡ Du kannst es nicht, blamiere dich nicht
  • Grübler? Nörglerin?          ➡ Wie könntest du nur …
  • Schämende?                          ➡ Kontrolliere alles
  • Minderwertige?                   ➡ Du bist zu langsam (Leistung)

Der inneren Kritiker hat einen harten Job. 24 Stunden am Tag passt er auf dich auf.

Hast du Mitgefühl mit ihm? Kannst du ihm helfen, zur Ruhe zu kommen und sich auf dich zu verlassen (Vertrauen)?

Lesen wir später im Teil 2, welche Tipps uns dabei unterstützen können.

 

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In Liebe mit besten Wünschen

Soheila

Innerer Kritiker gehört zu mir – Selbstbewusstsein – Teil 2

Autor:

Am eigenen SELBST zu arbeiten, trägt lebenslang Früchte.
Ich bin 1953 in Teheran/Iran geboren und lebe seit 1984 in Deutschland. Mein Leben hat mich gelehrt, dass jegliche wirksame und nachhaltige Veränderung bei einem SELBST beginnt. Egal, wo ich mich befinde – in welcher Situation, mit wem, ob beruflich oder privat, ob in der Liebe oder anderen Beziehungen.

4 Kommentare Schreibe einen Kommentar

  1. Das gefällt mir sehr. Wie verständlich und eingehend das erklärt wird. Von inneren Kind habe ich ja schon vor Jahren gehört. Den inneren Kritiker habe ich erst vor einem Jahr kennengelernt. Und dabei hat er bereits 50 Jahre sein „Unwesen“ in mit getrieben. 😃 Danke für diesen Beitrag,!

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    • Dankeschön für deine schönen Worte, liebe Isa!
      Genieße deinen großen Gewinn, deinen inneren Kritiker kennengelernt zu haben 🙂
      Ein persischer Spruch besagt: „Egal wann der Fischer fischt, er fischt nur frischen Fisch.“ 🙂

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  2. Sehr schön plastisch dargestellt. Es entstanden Bilder und Erinnerungen in mir. Voraussetzung für ein gelungenes Leben ist das Wissen um unser Inneres. Dazu gehört ganz eindeutig auch der innere Kritiker. Nur wer mit ihn erkennt und lernt mit ihm umzugehen, wird mehr Lebensfreude generieren können. Prima gemacht, liebe Soheila 🙂

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    • Dankeschön für dein schönes Feedback und deinen Kommentar, lieber Ralf!
      Ja, mit der Selbsterkenntnis, Erkenntnis über den inneren Kritiker und auch alle anderen inneren Team-Mitglieder können wir uns selbst besser verstehen, warum wir tun, was wir tun, da unser Verhalten, Handeln und Fühlen von unserem Innenleben (dem Unbewussten) bestimmt sind. Große Lebensfreude und innere Zufriedenheit schaffen wir mit dem Training der Kompetenzen zur Selbstführung 🙂

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