Probleme / Herausforderungen im Leben werden immer wieder geben.
Probleme sind Aufgaben des Lebens. Sie regen an, Veränderungen vorzunehmen.
Probleme haben wir nur dann, wenn wir im Leben eine Diskrepanz zwischen Ist- und Wunsch-Zustand feststellen.
Ist die aktuelle Lebenslage nicht mit der erwünschten Lebenslage identisch?
Das kann Unzufriedenheit und Stress verursachen.
Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen entstehen vor allem durch die Schwierigkeiten in der Kommunikation. Und sie werden durch gekonnte Kommunikation auch wieder bewältigt.
So bin ich wieder beim wichtigen Thema: „DAS INNERE TEAM“.
Im Jahr 2015 habe ich einen Artikel über „inneres Team / innere Kinder“ geschrieben. Diesen Artikel habe ich nun überarbeitet, aufgefrischt und optimiert.
Probleme und Lösungen trägst du in dir selbst.
Du nimmst dich selbst immer und überall hin mit, unabhängig davon, wo du dich befindest, in welcher Situation, mit wem, ob beruflich oder privat, ob in der Liebe oder anderen Beziehungen. Dein Verhalten, deine Handlungen entstehen aus dir selbst heraus.
Die Unzufriedenheit und Probleme mit eigener Person (mit dem Selbst / #Lumly) ist im Großen und Ganzen der Grund der Probleme und Unzufriedenheit in Paar-Beziehung.
Wer ist das Selbst?
Das Selbst ist ein System im intelligenten Unbewussten (der Eisberg unter dem Wasser), den ich #Lumly nenne. Der #Lumly speichert unsere Lebenserfahrungen mit Bewertungen.
#Lumy kann zwei Sachen: etwas ist
- gut, positiv und angenehm ⇾ nichts wie dahin (Annäherung)
- schlecht, schmerzhaft, unangenehm ⇾ nichts wie abhauen (Vermeidung)
Der mächtige #Lumly ist zuständig für Entstehung und Verarbeitung von Gefühlen. Er Kommuniziert mit uns über seine Bewertungen durch Körpersignale. Der Körper ist das Medium des Unbewussten.
Der Körper ist unsere große Ressource. #Lumly ist im Körper zuhause und geht mit ihm Hand in Hand zusammen.
Fragst du dich mal, warum du auf bestimmte Themen, Menschen, Situationen so reagierst, wie du es tust?
Der Grund liegt an deinen Lebens-Erfahrungen, die mit Bewertungen “angenehm” und “nicht angenehm, schmerzhaft” in deinem Unbewussten gespeichert sind.
Kennst du das?
Manche Situationen, Worte und Ereignisse kommen dir bekannt vor – wie ein Déjà-vu-Erlebnis. Sie erinnern dich vielleicht an ähnliche Situationen in der Vergangenheit. Sie rütteln die alten Erinnerungen in dir wach. Du nimmst diese Erinnerungen als unbestimmte Emotionen wahr.
Voilà, da hast du es: Dein emotionales Erfahrungsgedächtnis (Dein #Lumly)
Das emotionale Erfahrungsgedächtnis ist mitverantwortlich für deine Denk- und Verhaltensmuster.
Das ist die Macht des Unbewussten, das dein Verhalten beeinflusst und die treibende Kraft für deine Handlungen ist.
Nun stell mal dir vor…
… jede deiner einzelnen Lebenserfahrungen wäre ein inneres Kind, ein inneres Team-Mitglied, eine innere Stimme oder ein Persönlichkeitsanteil.
Wie viele bist du? Wie viele Mitglieder hat dein inneres Team?
Unzählbar! Richtig?
Jedes innere Kind hat eine bestimmte Erfahrung in einer bestimmten Situation mit einer bestimmten Person oder mit einem bestimmten Thema, die entweder angenehm oder schmerzhaft ist.
Die inneren Kinder oder Team-Mitglieder unterscheiden sich in ihren Lebenserfahrungen und sie streiten sich fortwährend.
Schulz von Thun spricht von Pluralität des inneren Teams:
„Der Mensch ist mit sich selber nicht immer ein Herz und eine Seele. Es ist gar nicht so leicht, mit dieser inneren Pluralität fertig zu werden, mit diesem inneren Durcheinander und Gegeneinander.“ Schulz von Thun
Viele Seelen wohnen ach, in unserer Brust. Sie zanken fortwährend miteinander. Jedes Kind kämpft um seine Existenzberechtigung und um die Erfüllung seiner Bedürfnisse.
„Zwei Seelen wohnen, ach! in meiner Brust, Die eine will sich von den anderen trennen; Die eine hält, in derber Liebeslust, Sich an die Welt mit klammernden Organen…“ Goethe – Faust
Und Gunther Schmidt (Systemischer Hypnotherapeut) spricht von „Multiple Persönlichkeit“
Der Umgang mit dem inneren Team => Führungskraft
Das innere Team braucht eine kompetente Führungskraft, die ihre Team-Mitglieder und ihre Bedürfnisse kennt und sie liebevoll an die Hand nimmt.
Eine kompetente Führungskraft ist in der Lage, unterschiedliche Interessen, Bedürfnisse und Kompetenzen der Team-Mitglieder unter einen Hut zu bringen. So können alle harmonisch zusammenleben, miteinander kommunizieren und arbeiten, statt gegeneinander zu kämpfen, wie es häufig der Fall ist!
Wer ist unser inneres Team? Was macht unsere Persönlichkeit aus?
Das innere Team besteht aus
- starken Team-Mitgliedern mit guten positiven Erfahrungen und
- bedürftigen Team-Mitgliedern mit schlechten und negativen Erfahrungen.
Je nach Lebenserfahrungen und Lebensgeschichte entwickelt jedes innere Team-Mitglied seine eigene Überlebensstrategie, die Denk- und Handlungsmuster werden geformt. Wir fühlen uns oft von vergangenen negativen Erlebnissen und schlechten Gefühlen überrollt.
Unsere inneren Team-Mitglieder wollen gehört und beachtet werden, ihre Bedürfnisse befriedigt haben.
Was würde geschehen, wenn wir die Selbstführung den inneren Kindern überlassen?
Du ahnst es 🙂 Chaos und Anarchie! Es wird Probleme geben!
Gib die Selbstführung und Selbstverantwortung nie aus der Hand!
Wir sollten als kompetente Führungskraft unseres Inneren Teams in der Lage sein, ein gutes Klima und ein harmonisches Zusammenleben in der Innenwelt zu schaffen. Das ist unser innerer Reichtum.
Wir leben mit unserem inneren Team ein Leben lang. Begegnen wir unseren inneren Kindern liebevoll, kann die Selbstliebe uns beflügeln, unsere Potentiale entfalten.
Selbstliebe und Selbstakzeptanz heißt, alle – wirklich alle deine inneren Team-Mitglieder ohne Ausnahme (Schokoladen- und Schattenseiten) mit ihren Bedürfnissen anzunehmen, zu akzeptieren und in einer liebevollen Beziehung zu ihnen zu stehen.
Betrachten wir nun die Kommunikation in Beziehungen, besonders in der Partnerschaft
Wer redet mit wem? Wer will was? Und was hört der andere?
Jeder Partner hat seine persönliche Lebenserfahrungen, Motive, Beziehungsmuster und Glaubenssätze.
Die Ursachen der Konflikte in der Beziehung sind vor allem die unerfüllten Bedürfnisse der Partner.
Das innere Team, die inneren Kindern der Partner in ihrer Partnerschaft brauchen Zeit, Raum und liebevollen Umgang mit ihren Bedürfnissen.
So wie jeder Partner in einer Paarbeziehung mit seinem eigenen Selbst, mit seinen inneren Team-Mitgliedern umgeht und bestimmte Erwartungen an sich selbst hat, so geht er mit anderen um und hat bestimmte Erwartungen am Gegenüber. Oft fühlt er sich besonders von vergangenen negativen Erlebnissen und schlechten Gefühlen überrollt.
Ist jeder Partner in der Paarbeziehung eine kompetente Führungskraft für sein eigenes innere Team?
Ist jeder Partner in der Lage…
ein gutes Klima und ein harmonisches Zusammenleben seines inneren Teams zu schaffen?
Eine gute Führungskraft leitet gekonnt den Austausch und die Kommunikation zwischen seinen inneren Team-Mitgliedern (Selbstgespräch und Kompetenzen zum Selbstmanagement). Sie lebt mit ihrem inneren Team, mit ihrem Selbst ein Leben lang. Das ist ihr innerer Reichtum.
Begegnet eine Führungskraft ihren inneren Kindern liebevoll, steht ihrer Selbstliebe nichts im Weg. Und aus ihrem Selbst heraus gestaltet sie ihre Beziehungen – vor allem ihre Paarbeziehung: Meine Bedürfnisse und deine Bedürfnisse, mein inneres Team mit deinem inneren Team bekommen Raum.
Neben dem „DU“ und „ICH“ haben wir auch ein „WIR“.
Richtig: NIE kannst du ohne „Dich” lieben können. In einer glücklichen Beziehung kannst du „Dich” auch NIE aufgeben.
„Alles ist auf das Selbst gerichtet!
Eine gute Beziehung zu dir selbst ist die Basis für eine glückliche Liebesbeziehung!”
Sich selbst näher kennen zu lernen, führt oft zu einigen Überraschungen. Manchmal stoßen wir auf einen wunden Punkt. Hier hilft es, sich selbst liebevoll an die Hand zu nehmen.
Probleme gibt es überall immer wieder, im Beruf, in zwischenmenschlichen Beziehungen, vor allem in der Liebesbeziehung.
Die Kommunikation zwischen Liebespaaren geschieht auf sehr persönlicher (intimer) Ebene. Das innere Team der Paaren ist aktiv am Gespräch beteiligt. Das innere Team meldet sich unterschiedlich: verbal, nonverbal – mit Gestik, Mimik, Ton …
Hat das Liebespaar wenig Kompetenzen zum Selbst- und Beziehungsmanagement, kann das Stress und Beziehungskonflikte hervorrufen.
Unzufriedenheit und Probleme in der Beziehung sind im Großen und Ganzen Unzufriedenheit mit dem eigenen Selbst.
Vielen Menschen fällt es schwer, eigene Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse wahrzunehmen. Selbst wenn das gelingt, kommt es darauf an, diese so auszudrücken, dass es der Beziehung dient – anstatt sie zu belasten.
Was möchtest du für dein inneres Team sein? Du hast die Wahl:
- Eine gute Führungskraft?
- Ein guter Freund?
- Ein guter Manager?
- Eine gute Mutter? Ein guter Vater?
Kannst du dich selbst gut steuern? Bist du eine gute Führungskraft für dein inneres Team?
„Der Umgang mit innerer Polarität ist heute zu Schlüsselqualifikation geworden.“ Schulz von Thun
Schlüsselqualifikation (Soft Skills) – auch Selbststeuerungskompetenzen oder Fähigkeiten zum Selbstmanagement – sind entscheidend für die psychische Gesundheit, die Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden, die Bewältigung von Herausforderungen und Problemen.
Du hast Einfluss auf dein Liebesglück, auf deine Beziehungen.
„Eigenliebe ist der Beginn einer lebenslangen Leidenschaft.“ Oscar Wild
Eine der wichtigsten Komponenten der Selbststeuerungs-Kompetenzen ist das Selbstgespür (sich selbst auf die Spür kommen, Selbstwahrnehmung).
Mit einem guten Selbstgespür hast du den Zugang zu deinem inneren Team, zu deinem wahren SELBST. Du nimmst deine eigenen Bedürfnisse, Bedürfnisse deiner inneren Team-Mitglieder wahr und sorgst für deren Befriedigung.
Die Qualität der Paar-Beziehung hängt von der Beziehung der Partner zu sich selbst ab. So wie jeder zu sich steht und sich behandelt, so gestaltet er seine Liebes-Beziehung unbewusst aus eigenen Bedürfnissen und Mustern heraus.
Durch eine gute Beziehung zu sich selbst (Selbstliebe) zu einer tieferen Verbindung miteinander in der Partnerschaft! Das ist
- die Lösung der Probleme,
- die Freiheit,
- die wahre Hingabe und Geborgenheit.
Für die festliche Zeit – Vorweihnachtszeit, Weihnachten und Silvester…
… nur zwei Übungen, die Wunder bewirken. Besonders an diesen Festtagen:
- gelebte Vorfreude anstatt Probleme und Vorbereitungsstress
- gelassener und souveräner Umgang anstatt mit Erwartungsdruck
- verständnisvolle Begegnung anstatt Enttäuschungen und Verbitterungen.
Übung Nummer 1: Würdigung und Dankbarkeit
Atme tief durch! Lenke deine Aufmerksamkeit auf das, was gut ist und auf das, was du hast und was du kannst – nicht auf Defizite und Probleme. Führe ein Tagebuch: Was würdigst du an dir und bei dir selbst? Wofür bist du dankbar?
Das wirkt emotional entlastend. Ein Tagebuch hilft dir, mit dem Über- und Weitblick Probleme in Griff zu bekommen und Lösungen anzubieten. Wer schreibt, der bleibt.
Übung Nummer 2: „Du erntest, was du säst.“
Wie würdest du dich fühlen, wenn andere dich zu ändern versuchen würden?
So wie du von anderen behandelt werden willst, behandele dein Gegenüber auch so.
„Was Du nicht willst, dass man Dir tu, das füge auch keinem anderen zu.“
Deutsches Sprichwort
Du, nur du allein bist verantwortlich für die Erfüllung deiner Wünsche und Bedürfnisse.
Äußere deine Wünsche Tacheles! Sag es, was du willst und was dich stört!
Formuliere deine Wünsche in Ich-Botschaften – anstatt Vorwürfe und Du-Botschaften.
Teilen macht glücklich.
Schreib deine Gedanken in Kommentar.
In Liebe mit besten Wünschen für dich
Soheila
PS: Metapher für unsere gesammelte Lebenserfahrungen:
- inneres Team, inneres Parlament
- innere Stimmen, innere Familie
- Persönlichkeitsanteile
- innere emotionalen Anteile
- Seiten: wir haben viele Seiten 🙂 Wir sind viele!
Inneres Team und Übungen
Kommunikation-Partner & Stress? Was tun? Teil 2
Paar-Beziehung – Tipps für eine gelungene Kommunikation
Stress einfach abbauen
Ein sehr rührende Feedbacks-Email von einer ehrlichen und mutigen Frau, die sich auf dem besten Weg zu ihrem Selbst befindet:
Liebe Soheila Mojtabaei,
heute haben wir Weihnachten und es ist für mich meistens eine sehr schwere Zeit, hängen an diesem Fest für mich viele unschöne Erinnerungen dran.
Dieses Jahr verbringe ich Weihnachten mit mir alleine und schon das Wort selber verschafft mir immer wieder ein Tränenmeer wenn ich es nur lese.
Dann aber fand ich Deinen Newsletter in meinem Emailfach und habe einfach mal drauf geklickt.
Plötzlich merkte ich in mir ein Interesse, eine Neugierde.
Zumal ich gerade auch selbst dabei war, festzustellen, dass in mir drin es mehrere unterschiedliche Teile gibt, die ich noch nie richtig wahrhaben wollte, aber seit kurzem ganz vorsichtige Schritte geschafft habe, wenigstens mal einem Teil auch zuzuhören.
Nun las ich vieles auf Deiner Seite und es regte mich regelrecht an, weiter zu lesen.
Was mich besonders berührte, war, ich musste nicht Sorge haben, dass es was kostet. Klar, Du leistest eine Arbeit und ich würde so liebend gerne natürlich dafür zahlen wollen, wenn ich könnte. Aber durch meine PTBS bin ich fürs erste vom Arbeitsmarkt genommen worden. Nach dem ich 14 Jahre immer mein Herz an Kindern gegeben habe, die so eine Vergangenheit hatten wie ich, habe ich stets vergessen, mich auch mal zu sehen, was mein innerstes Team wohl volle Freifahrt gewährt hat, zu machen was es will und ich dabei zusammenbrach.
Ich bin ein Mensch der wissbegierig ist und so viel lernen möchte, nur alles eben hat seinen Preis. Umso dankbarer war ich, so viele und dann auch noch für mich nachvollziehbare Infos zu bekommen. Geschrieben in einer so liebevollen Art, das selbst Teile in mir aufhorchen. Dafür wollte ich Dir einfach nur mal Danke tief aus meinem Herzen sagen.
Ich schätze Deine Arbeit sehr und werde immer wieder schauen, ob Dein Lumy etwas neues gesagt hat.
Tausend Dank Dir und Dir eine wunderschöne Weihnachtszeit.
Danke, dass ich so eine wunderbare Frau kennen lernen durfte.
Ganz warme Grüße sendet Dir M.
Und ich weiß, ich bin Weihnachten nicht alleine, sondern habe endlich mal Zeit für meine inneren Anteile.