Mit dem Paar-Rat hältst du die Liebe frisch!
Der Paar-Rat ist eine wirksame Maßnahme, um die Paar-Beziehung lebendig zu halten.
Paar-Rat hilft deinem Liebesglück!
Woher stammt die Idee des Paar-Rats?
Dreikurs (Wikipedia) schuf den Begriff. Er war ein österreichisch-amerikanischer Psychiater, Pädagoge, Psychologe und Vertreter der Individualpsychologie.
Dreikurs setzte sich besonders für Eltern, Kinder und deren Erziehung ein, sowie für die Gleichwertigkeit und gegenseitige Achtung aller Mitglieder in der Familie. Das ist eine wirkungsvolle Methode auch für Teamarbeit und Gruppenarbeit
„Der Familienrat bietet ein ganzes Instrumentarium, um die Familie demokratisch an der Lösung gemeinsamer Probleme und Aufgaben zu beteiligen.“ Dreikurs
Rudolf Dreikurs und seinen wertvollen Familienrat habe ich vor ca. dreizehn Jahren kennengelernt. Der Familienrat ist eine Methode zur respektvollen Erziehung der Kinder und auch für ein achtsames Zusammenleben sowie eine von gegenseitiger Rücksichtnahme geprägte Zusammenarbeit in einer Gruppe.
Meine spontane Idee war, etwas Vergleichbares für Paare anzubieten. Der Paar-Rat gehört bereits seit sieben Jahren zu meinen Methoden bei Coaching und Beratung von Paaren und Familien in meiner Praxis.
Warum wende ich den der Paar-Rat an?
Eine erfüllende Beziehung zu führen setzt Aufmerksamkeit und Achtung voraus, die nicht immer leicht aufzubringen sind. Ein Paar-Rat bietet ein wirksames Werkzeug dafür.
Paar-Rat hilft, eine Lebendige Liebesbeziehung zu führen
Dieser Text ist der schriftliche Inhalt der Radiosendung „PAAR-RAT Radio-Interview“. Einen Mitschnitt siehst du auf der rechten Seite des Blogs. Bitte runter scrollen!
Das Ziel eines Paar-Rates ist:
- gemeinsam an der Partnerschaft zu arbeiten
- sowohl Lösungen für Probleme zu finden, als auch die Liebe zu pflegen und frisch zu erhalten
- gleichwertige und respektvolle Kommunikation zu beachten
Im Paar-Rat tauschen sich die Partner aus, treffen gemeinsame Vereinbarungen und Entscheidungen. Hier verschaffen sich die Partner Zeit und Raum, die notwendig sind, um gemeinsam konstruktive Lösungen zur Bewältigung von Konflikten zu finden.
Der Paar-Rat hilft,
zu vermeiden, tagtäglich und ständig zwischen Tür und Angel zu nörgeln. Probleme werden hier nur oberflächlich angesprochen. Dadurch wird die Stimmung häufig verschlechtert ohne dass konstruktiv an einer Lösung des Problems gearbeitet wird. Ein bekanntes Beispiel ist, dass man findet, dass der/die andere furchtbar unordentlich ist.
Zwei Menschen mit ganz unterschiedlichen Familiengeschichten und Erfahrungen treten in eine Beziehung. Das braucht Zeit und Geduld, um sich mit allen Ecken und Kanten gegenseitig kennen zu lernen.
Die Traumfrau oder der Traummann gehören in das Reich der Märchen – wir können doch versuchen, so etwas Ähnliches zustande zu bringen 🙂
Möchtest du eine schöne persische Geschichte darüber lesen? Hier entlang bitte: Die perfekte Frau
Kennst du diesen Satz? Vielleicht hast du ihn schon mal als Kind gehört:
„Sei brav! Mama hat dich dann lieb“
In vielen Fällen wird die Liebe tatsächlich entzogen, wenn ein Kind sich selbst behaupten will, nicht brav ist. Das Kind wird bestraft und erlebt den Liebesentzug, indem seine Mutter nicht mehr mit ihm redet.
Nehmen wir an, dieses Kind ist ein Mädchen, das zu einer Frau heranreift.
Gelernt ist gelernt: Liebe als Belohnung (auf Bewährung)
Diese Frau macht das gleiche in ihrer Beziehung zu ihrem Partner. Die folgt dem Verhaltensmuster: „Wenn du mich lieben würdest, würdest du X, Y tun.“
Weil er X nicht macht, reagiert sie mit LIEBESENTZUG! Oft sieht die Strafe so aus: Der Partner fliegt aus dem Schlafzimmer.
Die Vorbereitung einer Paar-Rat-Sitzung:
➡ Trefft euch regelmäßig! Legt dafür gemeinsam einen Tag und eine bestimmte Uhrzeit fest. In welchen Abständen ihr euch trefft, ist eure Entscheidung! Einmal Mal in der Woche oder jede 2. Woche oder einmal im Monat … Wichtig dabei ist, dass ihr Tagesordnungspunkte festlegt.
➡ Sorgt für eine gemütliche Atmosphäre! Das trägt zur guten Stimmung. Stellt zum Beispiel Blumen und Kerzen auf! Sorgt für etwas Leckeres zum Trinken und für eine schöne Hintergrundmusik!
➡ Ein Blatt Papier und Kuli zum Schreiben!
➡ Achtet auf eine absolute Fokussierung und Konzentration! Keine Ablenkung und Störung durch Telefon, Hand und Fernseher!
Der Ablauf der Sitzung:
Worauf sollten die Partner in der Paar-Rat-Sitzung achten?
- Mit dem positiven Feedback füreinander anfangen. Es gibt immer was, wofür die Paare dankbar sein können.
- Untereinander ausmachen, welcher Partner als erster und wie lange sprechen will, danach ist der andere Partner dran.
- In jeder Paar-Rat-Sitzung wird protokolliert: was, wer, wo, wie, welche gemeinsamen Entscheidungen und Vereinbarungen.
- Während der eine redet, soll der andere wohlwollend und interessiert hin- und zuhören, ohne zu interpretieren, zu kommentieren. Auch nicht schon eine Antwort im Kopf vorzubereiten!!!
- Kommunikation ist die größte Herausforderung in zwischenmenschlichen Beziehungen – vor allem in einer Liebesbeziehung. Halte dich an die folgenden 7 Tipps und erlebe mehr Verständnis und Gelassenheit:
7 Tipps für eine gelingende Kommunikation:
Tipp Nummer 1:
Achte auf die Wortwahl! Welche Aussage findest du besser: „Setz dich hin“ oder „Nimm bitte Platz“?
Tipp Nummer 2:
Formuliere Ich-Botschaften und keine Du-Botschaften! Kommuniziere Wünsche und Interessen und auch Störfaktoren. Drücke aus, was du dir von deinem Partner wünschst und nicht was er wissen oder tun muss!
Tipp Nummer 3:
Achte auf deine Mimik, Gestik und Körpersprache! Zum Beispiel ist es nicht glaubwürdig, wenn ein Partner ohne Augenkontakt mit Grimasse, geballter Faust und hochgezogenen Schulter sagen würde „Ich liebe dich über alles. Ohne dich hat mein Leben keinen Sinn!“
Tipp Nummer 4:
Auf den Tonfall achten: Der Ton macht die Musik.
Tipp Nummer 5:
Eine konkrete Situation oder konkretes Verhalten ansprechen und nicht pauschalisiere nicht. Vermeide „immer, nie, ständig …“!
Ein Streitpunkt in der Beziehung kann der unterschiedliche Ordnungssinn sein. Die Frau sagt: „Ständig muss ich dir sagen, dass du die Zahnpastatube schon wieder offen liegen gelassen hast.“ oder „Du schon wieder, deine schmutzigen Socken und Unterwäsche liegen überall rum…“ Stattdessen soll die Frau lieber sagen: „Das stört mich, wenn deine Sachen rumliegen.“
Ihre Anliegen können die Paare sehr gut in der Paar-Rat-Sitzung behandeln und neue Vereinbarungen treffen.
Tipp Nummer 6:
Für das Streiten Regeln aufstellen! Die Partner können beispielsweise mit roter oder gelber Karte (wie im Fußball) agieren.
Tipp Nummer 7:
Vorwürfe und Schuldzuweisungen vermeiden! Nicht pauschalisieren!
- Wünsche äußern, anstatt zu nörgeln
- Handeln, anstatt zu warten! Warte nicht so lange bis dein Gegenüber von sich aus darauf kommt, was du brauchst. Das erspart dir Enttäuschungen und Frustration.
- Verantwortung für die Befriedigung eigene Bedürfnisse übernehmen! Nicht nach Schuldigen suchen
- VW-Regel vom Prior (systemischer Psychologe): „Vorwürfe in Wünsche umwandeln“
- Virginia Satir (systemische Familientherapeutin) sagt: „Vorwürfe sind schlecht formulierte Wünsche“! Beispiel: Anstatt Vorwürfe und Verallgemeinerung / Pauschalisieren „Du hörst mir NIE zu.“ lieber „Ich brauche dein Gehör. Kannst du mir aufmerksam zuhören?“
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Paarberatung und Beziehungs-Coaching
Paar-Beraterin für interkulturelle Beziehung?
Betti, die unbekannt bleiben will, hat ihre wunderbare Erfahrung uns mitgeteilt. Ganz lieben Dank dafür!
Liebe Soheila,
wir haben den Paar-Rat von dir gelernt und machen das inzwischen seit einigen Monaten.
Es tut uns sehr gut!
Wir sind sehr dankbar für dieses Format … wichtig ist ab und zu die „Bedienungsanleitung“ nochmal zu lesen, damit man sich an die Regeln hält!
Herzlichen Dank an dir Soheila
Betti