Dein Glück bist Du. Erkenne dich selbst!

Finde das Glück in dir selbst finden

Das Glück fällt nicht Himmel, sagt man.

Die Sehnsucht nach dem Glück, dieses wunderschöne kraftvolle Gefühl haben alle Menschen – ohne wenn und aber.

Die Sehnsucht nach dem Glück in der Liebe zum Beispiel: Was für ein entzückendes Gefühl von Erfüllung…

Bist du verliebt, hast du ein starkes Glücksgefühl. Voller Kraft und Energie hast du das Gefühl, die Bäume reißen und die Berge versetzen zu können. Natürlich willst du die Natur durcheinanderbringen 🙂

Die Verliebtheit spielt sich in Belohnungszentrum des Gehirns ab und wir werden reichlich erst mit Dopamin, Glückshormonen und später mit dem Bindungshormon Oxytocin beschenkt 🙂

Auch, ein wunderschönes Glücksgefühl, im Flow zu sein, konzentriert in einer geliebten Tätigkeit aufzugehen, schüttet das Gehirn Glückshormone aus. Du hast ein Gefühl von gesteigertem Wohlbefinden und mehr Zufriedenheit. Mit diesem Gefühl willst du die Welt umarmen 🙂

Die Bedingungen des Glücklichseins werden in der heutigen Zeit noch intensiver erforscht. Auch Max-Planck-Wissenschaftlern erforschen, was Menschen glücklich macht.

Mehr in Wikipedia über Glück und Disziplinen der Glücksforschung: 

1. Sozialwissenschaftliche und Philosophische
2. Psychologische und Physiologische
3. Ökonomische und Experimentelle

Wir sind soziale Wesen und leben in einer Gesellschaft mit ihrem herrschenden System. Auf diese fundamentale Rolle des gesellschaftlichen und politischen Aspekts des Glücks gehe ich nicht ein. Dieser Artikel hat auch keinen wissenschaftlichen Anspruch.

Dieser Blogbeitrag soll lediglich nur eine Anregung zum Nachdenken sein:

Kann ich das Glück in mir und aus mir heraus, unabhängig von außen erleben?

Kann ich das Glücklich-Sein trainieren?

Nur eins vorab: Glück-Haben – wie im Lotto (Zufallsglück) – ist anders als Glücklich-Sein und Glücksgefühle erleben.

Entscheidend für das Gefühl “Glücklich sein” ist eine
positive innere Haltung (Optimismus).

Wecke Lebensfreude & Leichtigkeit in dir und bring sie in deinen Alltag.

Der Mensch mit einer positiven Haltung

• findet das Glück in sich selbst und nicht im Außen.
• Er hat Vertrauen in seine Fähigkeiten und übt Einfluss auf seine Glücksmomente aus.
• Glücksgefühle sind Belohnung für eigenes Tun!

Was ist Glück für dich? Was macht dich glücklich?

Die Antwort auf diese Fragen kann nur jeder für sich selbst herausfinden, da jeder Mensch eine ausgeprägte Persönlichkeit ist, einzigartig und unverwechselbar (Individualität). Er hat eigene Lebensgeschichte, Lebenserfahrungen, Werte, Motive…kurz eigene Persönlichkeit.

Finde heraus, erkenne…

• wer du wirklich bist, was dir Freude bereitet und was du brauchst, um unabhängig von deiner Umgebung (von Außenwelt) glücklich zu sein
• was dich antreibt, was dich tief bewegt, berührt und begeistert (innere Motivation, intrinsische Motive)
• welche Visionen du hast und welche Kompetenzen vorhanden sind, um nicht über- oder unterfordert zu sein

Innere Kinder / inneres Team = Lebenserfahrungen (Muster)

„Was vor uns liegt und was hinter uns liegt, ist nichts im Vergleich zu dem, was in uns liegt.“ Henry Thoreau

Glücklich und zufrieden ist der Mensch, der…

• sich selbst, seine Befindlichkeit richtig wahrnehmen und seine Emotionen steuern kann
• Verantwortung für die Befriedigung eigener Bedürfnisse trägt
• sich selbst treu ist und nach seinen Wertvorstellungen lebt
• eigene Ziele verwirklichen kann
• Vertrauen in eigene Kompetenzen hat: Selbstwirksamkeit und Selbstbestimmung

Bist du ein Glückspilz oder ein Pechvögel?

Jeder von uns hat glückliche Momente. Die Frage ist, ob er diese Momente wahrnimmt. Die innere Haltung ist entscheidend:

1. Bist du ein Glückspilz?
2. Hältst du dich für einen Pechvögel und grübelst viel?

Fokus ist alles plus eine positive innere Haltung – Optimismus!

Unser Fokus, unsere Gedanken und Aufmerksamkeit kosten uns Zeit, Energie, Kraft.

Setzen wir unser Fokus richtig an, fühlen wir uns beflügelt, haben mehr Energie, Kraft und sparen viel Zeit. Wir haben Lebensfreude (innere Haltung) und halten uns für ein Glückspilz. Das ist eine Wertschätzung für uns.

Mit dem Fokus auf Defizite in unserem Leben rauben wir unsere Energie, Kraft und Zeit. Wir fühlen uns unglücklich, haben keine Lebensfreude und halten uns mehr für Pechvögel. Wir können keine Wertschätzung für uns haben.

Das ist unsere persönliche Entscheidung.

Wollen wir mehr Glücksmomente, sollen wir lernen, mehr Achtsamkeit und Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt – aufmerksam auf Momente sein.

Wir haben die Macht, selbstbestimmt

• zu denken,
• unseren Fokus zu lenken
• Lehre aus Misserfolgen zu ziehen anstatt zu grübeln und zu zweifeln: „Warum immer ich?“

„Was mich nicht tötet, härtet mich ab“  sagt der Volksmund

„Was mich nicht umbringt, macht mich stärker“ Friedrich Nietzsche

Selbstbewusst denkst du: Ich bin bereit für meine Visionen

• Niederlagen oder Misserfolge zu wagen
• Schmerzen der Misserfolge zuzulassen und auszuhalten – Resilienz
• Zu meinen Fehlern zu stehen und daraus zu lernen.

Auch das Glückgefühl kannst du trainieren: Du

• trainierest Achtsamkeit,
• nimmst bewusst deine Gefühle wahr
• steigerst deine Widerstandskraft und dein Durchhaltevermögen. Sie gehören zum Glückstraining  🙂

Ich bin mein Glücksbringer!

Wie würde ich sonst mehr Erfahrungen in meinem Leben machen, mehr Vertrauen in meine Fähigkeiten gewinnen und wachsen?

Du würdest vielleicht sagen, einfacher gesagt als getan. Du hast recht. Was ist schon im heutigen Leben einfach? Denken wir lieber in Möglichkeiten. Und, es ist MACHBAR. Da wir unser Gehirn trainieren, alte Gewohnheiten ändern und neue Gewohnheiten gewinnen können.

Das ist eine Entscheidungsfrage, ist in deiner Hand: Willst du

• das Glück in dir finden, erlernen und steuern?
• mehr Lebensfreude und Leichtigkeit erleben und ein glücklicheres Leben genießen?

Meine LebensMottos:

„Alles ist auf das Selbst gerichtet“

„Am eigenen Selbst zu arbeiten, trägt lebenslang Früchte!“

Das A und O sind die Selbsterkenntnis und die Selbststeuerung / Selbstmanagement

„Das wichtigste Resultat aller Bildung ist die Selbsterkenntnis.“ Ernst Freiherr von Feuchtersleben

Die wichtigsten Schritte und Tipps, die uns Glücksgefühle schenken, habe ich oben geschrieben.

Hier noch eine Liste von kleinen und großen Dingen, die dich glücklich machen können:

1. Erkenne dich, deine Werte und optimiere deine Selbstführung
2. Lachen: Glückshormone-Spender: natürliches Medikamente: Dopamin, Serotonin, Endorphine, Noradrenalin, Oxytocin… Lachen macht das Leben leichter, beugt viele körperliche und psychische Krankheiten wie zum Beispiel Depression vor.
3. Achtsamkeit und Aufmerksamkeit üben, um im Hier und Jetzt sein zu können
4. Dankbarkeit: frag dich, wofür du wirklich dankbar bist und sein kannst. Nichts ist heutzutage selbstverständlich
5. Dein bester Freund sein und wirksamer mit dir umgehen
6. Bewegung: Tanzen? Spazieren gehen? Joggen? Yoga? Welche Bewegung bereitet dir Freude? Mehr davon!
7. Gutes Essen, gesunde Ernährung
8. Gute Unterhaltung
9. Musik hören, spielen
10. Singen
11. Hobbies pflegen – Zeit und Raum für dich
12. Hab Mut, selbst zu sein
13. Sag Nein, wenn es ein Nein nötig ist. Achte und höre auf dein Bauchgefühl!
14. Wünsche äußern
15. Atme bewusst
16. Sei wie ein guter Sammler, der nach wertvollen Dingen Ausschau hält und handelt.
17. Vorabend planen, was du am folgenden Tag machen willst

Glücksbuch, Tagebuch und Erfolgsbuch führen

Oh ja, das ist sehr wichtig, da wir in schwierigen Zeiten oft unsere Erfolge und Glücksmomente vergessen.

 

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Glückliches Gelingen

Herzlichst

Soheila

„Wer einem Menschen dazu verhilft, mit seinem innersten Wesen in Kontakt zu kommen, schenkt ihm einen Kompass für das ganze Leben.“ Julius Kuhl

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